外に出たとたん雨が降り出してきたので走ってプールに。途中の信号でまっていると、クロネコ自転車が携帯電話しながらつっぱしってる... しかもちょっとよろけて... あかんやろ。
7月から夏スケジュールで火木も一般公開されるので空いてるかと期待して行ったらお○○お軍団がぁぁぁ。前半の4分の1くらいは空いてたけど後半はいつもどおりの混みぐあいに。
- Cr easy kick 25m *8
- Cr pull drill 50m *4
- Cr swim EN2 20分
- 50m 50sペースくらいで
- ちょっとひっかかりが悪いかもしれん
- 体幹のバランスもいまいち。体がゆれる
- (休憩)
- Br kick 10分
- 蹴り出しでしっかり脚を開くようにして、水をはさむのを意識
- ちょっとは進む感じがしてきた
- Br swim 10分
- 200Brに向けユッタリめで
- Ba pull 15分
- しっかり水をキャッチして後ろまで押すように
- 上腕三頭筋がダメージをうけた
- でも、よく水を押せたとおもう。
- Bu easy swim 5分
- Cr easy swim 5分
- ターン練習とか 10分
練習後の補食: プロテイン30g+ブドウ糖10g、第一パン北海道ミルク蒸しスティックチョコ入り(蒸しパンのまんなかに生クリームがあってそこに板チョコが刺してある;あぶらっこくて俺的にはNG)(290kcal,たんぱく5.3g,脂\質10.1,炭水化物44.1g)、第一パン北海道あずき練乳抹茶あん(こっちの方が好き)(280kcal,たんぱく6.3g,脂質7.5g,炭水化物46.9g)。
