左の鼻がイガイガして鼻水が出るちょいかぜぎみ。きっとしっかり練習したストレスからきているにちがいない!
- Cr swim easy 15分
- Cr pull 20分
- 途中まで前につかえて50m 55sペース
- 先導者がぬけたところでいっきにペースアップ!
- 1/3呼吸で50m 45sで4回くらいまわれた。ストロークレートは高めだけどこのペースでまわれたのは初めて。
- なぜかHR 26*6=156と低めだった。
- 外に流れないように気をつけたのがよかったか。
- easy swim 3分
- (休憩)
- Bu swim 30分
- やすみやすみで
- ここのところ毎回呼吸で泳ぐことが多かったので、50mメドレーリレーのBuに備えるため、ノーブレ15〜20mをメインに。
- ちょっとキャッチの感じがわかってきたかも。肩が固くなったかなぁ。
- フィニッシュがおわってリカバリのときの上体・腰の位置を感じて水が流れるように。
- 壁ドルフィンキック 10分
- 途中から壁を握らないようにして、胸椎や肩の動きにも注意してみた。
- あいかわらず腹筋がつかれた。
- Ba/Br swim easy 15分
あんまりしっかり泳いだ感じではないが、後半のBuがややSP2っぽいかってくらい。
プール終了10分前になったら人がほどんどいなくなってた。5分前はおれ一人。やる気のないやつがおおいなぁ。(プール監視員はさっさと帰ってほしそうだったけど、時間いっぱい泳いだぜ。)
練習後の補食はプロテイン・ブドウ糖、Pasco ほわ蒸しドーナツ 女峰いちご いちごホイップ&ジャム(254kcal,たんぱく質4.1g,脂質7.7g,炭水化物42.1g)
