夜にサーバの電源を落す作業があるのでいつもより30分早くプールへ。

なんだか人がすくない。一日中くもりで気温も高くなかったからか？

  • 25m *4 *4(IM order) *3 (30分くらいで)
    • バタフライを楽に泳ぐコツ↓を試してみたが、なかなかうまくいかない。25mおきに10sがレストないと楽とはいえないなぁ。
    • 2011/07/08 01:53:48
      @nhisashi 上下動少なくで呼吸する方法が知りたいです。いまゆっくり泳ぐときはチョイ深めに潜って浮力で顔を出す感じで泳いでますが、呼吸の間隔が長くなって苦しいのと純粋に遅いという問題にぶち当たっています。
    • 2011/07/08 02:04:21
      @koie 前を向かずうつむき気味に顎を水面につけたまま呼吸するのと、手の平を内側に向けて水をつかまないようにするのと、膝を曲げないくらいの気持ちでキックを強く打たないのとで、疲れずテンポを保つようにしてます。ただ、自分も純粋に遅いです。。。
    • 2011/07/08 02:15:39
      @nhisashi 呼吸するときの目線は前30度くらいでほとんど前が見えないくらいでしょうか？
    • 2011/07/08 23:46:53
      @koie 上目づかいすれば前がみえるけど、見ないようにするといった感じです。ただ、疲れると身体が立ってきて前を向いてしまいます。
  • Ba/Br swim *20分
  • 休憩
  • Br/Cr kick 10分
  • Cr swim/pull drill 5分
  • Cr swim 10分
    • 1/2呼吸
    • 50m 50s→45s
    • last 50mはpull hard, last 25mはkick max.
    • HR 28*6=168
    • けっこうがんばらないと45sで泳げなかった。よくないなぁ。
  • Bu swim 5分
  • Bu swim dash 25m
    • 16s

FINISのSWIMP3っぽいのをつけてる人がいたんだが、なぜかコースのど真ん中を漂っている... ちょっとは流れを感じろ!とおもった。さいわいクロールかつかなり遅いので追い越しはらくだったのでバタフライのときだけイラっとしただけ。

プールから上がるときに自分の使ったビート版とプルブイを片付けたんだが、どうやら他人が使ってたのを片付けてしまったようだった。なんかにらまれた気がしたんだよなぁ。

758d30b0.jpg練習後の補食はプロテイン30g+ブドウ糖40g、食パン*2。

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