鼻風邪はだいぶよくなってきた。1時間半前に長崎ちゃんぽん2倍をたべ30分眠てからプールへ。土曜日は空いていることが多いが、今日は関東が梅雨明けしたのもあってか、そこそこの人出。(写真は月を写したものだが、きれいにとれないなぁ)
コインロッカーを締めたら鍵のバンドが扉にはさまってて一度開けるはめに。なんてこった。10円の損失。(写真は再現映像)
- Cr drill 5分
- Cr swim EN1 25分
- 1/3呼吸で50m 50sペース
- つかれず楽に泳ぐのを追求
- 腰が落ちないように気をつける
- 2beatで泳いでいるのに左呼吸の瞬間に4beatになってしまうのが直せなかった
- 最後の方はピッチをあげないようにしてキャッチに力を入れてスピードを上げる。
- 最後のHR 28*6=168
- (休憩)
- Ba swim 15分
- 50m 58sペース
- ストロークはゆっくりめ。蛇行しないように。キャッチ(とくに左手)して後に押す。
- 肩と腕がつかれる。息はぜんぜんあがってこない。背中は使えてない。
- Br swim 15分
- 50m 60sペース
- キック重視で。
- HR 25*6=150
- Brの方が圧倒的に楽なのにタイムはBaとたいして変わらない
- Bu swim 15分
- 25mおきに10〜15sレスト
- Bu swim dash 25m *2
- どちらも17s
- 2本目は2nd kickをなくしてプルをしっかりしてみたがそれでもダメ。
- タイムが悪いのが疲れのせいだといいんだけど。
練習後の補食はプロテイン30g、ごま大福。
