中1日で練習。きのうリバースプッシュアップをちょっとやったので肩・腕の疲れがとれてない。

  • Cr drill 5分
  • Cr swim EN2 20分
    • HR 28*6=168
    • 最初1/3呼吸、後半1/2呼吸でコンティニアス。ややスピード高めで50m 44sくらいのペースで。
    • キャッチの感じはわるくない。
  • easy swim 5分
  • (休憩)
  • Ba swim 10分
    • お○○おの人に頭が動いていると指摘された...
    • ゆっくりおよいで、キャッチしてプルのときに腕が伸びてないように。
  • Br swim 10分
    • キック中心で。
  • Bu swim 10分
    • すこしだけ水面を滑る感覚があった。
  • Bu swim dash 25m *2
    • 1:18s, 2:17s
    • しかしスピードは出ない
  • Ba/Bu swim easy
  • Cr swim dash 25m *1
    • 15s
    • ちゃんとタイムが出て一安心。
  • down 50m

4796e3fd.jpg練習後の補食: プロテイン30g, パスコ 東京コッペ ピーナッツ(493kcal,たんぱく11.5g,脂質20.7g,炭水化物65.2g)。しっかりした歯応えだった。

ジャパンマスターズまであと練習は1回。明日練習して中2日でレースにするか、あさってにして中1日にするか悩むなぁ。

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