ゴーグルと回数券を忘れたことに気づいて会社に取りに戻る。15分のロス。
プールについたら下駄箱がかなりうまっている。プールの完泳コースもコミコミ。
いつもは完泳コースでドリルをやってから往復コースに入るが、今日ははじめから往復コースに入ってドリル。
- Cr drill 5分
- Cr swim 15分
- はじめのほうは渋滞してペースはとろい。
- 前があいたらキックを軽い6beatにして心拍数を上げる。
- 最後はピッチを上げて。
- MAX HR 28*6=168くらい
- easy swim 5分
- (休憩)
- Ba swim 5分
- すすまねぇ。
- Bu swim 10分
- 10mくらいのノーブレHARDのくりかえし。
- ちょっ顔を前に向けて軽く胸を張るくらいがスーっと滑る感じがあった。
- Br kick 10分
- 膝をまわしてみる。
- でもガツンとひっかかる感じがない。
- Ba swim 10分
- ヘッドアップ(首を前屈)して体がまっすぐになっているか見ながら泳ぐ。
- つまさきや腰がふらふらしているのがよくわかる。
- これはいい練習かも。
- Cr swim dash 25m
- 16s
- ヤヴァイ。スピードがでてない。
- down 50m
さて、土曜日曜の本番が心配になってきたが、あとは疲れをとるくらいしか、やれることがないぞ。
