台風6号(マーゴン)が北に抜けずに南に戻っていったせいで北からつめたい風が入ってきて気温が22℃と寒い。
プール場内が明るくなった気がする。きのうの休館日にプールの掃除をしたのかな。塩素くさいし、カビカビだった暖簾もきれいになってたし。
- Cr drill 5分
- Cr swim EN2 25分
- 1/2呼吸。50m 48〜45sペース
- キャッチをていねいに。
- ヨー方向に曲がって進んでることがあるので注意しながら。
- うしろにぴったりくっつかれた。いちど追い越しさせたが、またぴったりくっつかれた。くそー。
- HR 6*28くらい
- ちょっと左肩が痛いかも。
- Cr swim dash 25m
- 15s
- 休憩
- Br swim smooth 20分
- 左手でタッチターン。むずい。
- うしろからフラッター板キッカーの追い上げられる。
- Ba kick 10分
- (このあたりから人が少なくなってきた)
- すぐに疲れる。呼吸も心拍数も上がらないのに疲れるってことは筋持久力がまったくないってことだよな。
- Ba swim 15分
- (ほとんど人がいない)
- キックが止まらないように6ビートを意地でも維持。
- スピードは遅いけど、きもちよく進むなぁ。
- easy swim 5分
- (おれだけになった)
練習後の補食はプロテイン30g+ブドウ糖10g,レモンパン(401kcal,たんぱく6.5g,脂質13.7g,炭水化物63.0g)。
