グリーンプール練習会。今日はひさしぶりのパドル・フィンコース。モノフィンの人もいなくて空いていた。
メインプールの水温29℃。プールに入るときはちょっと寒いけど泳ぎだすとちょうどいい。なぜかプールの床はかなり暖房が効いていた。
- 板ドルフィンキック 15分
- 背面ドルフィンキック 15分
- クロール/背泳ぎ with パドル・フィン 15分
- (休憩)
- 板ドルフィンキック 20分
- 背面ドルフィンキック+フラッターキック 15分
- 背泳ぎ with パドル・フィン 15分
ドルフィンキックはできるだけ背中から動かしはじめるように心掛け。腹直筋上部にきた。
背泳ぎはキックを効かした状態でゆっくりストロークで泳いで、腰の位置がローリングにつれて左右に動いてしまうのがわかったので、それに注意して。
となりの回泳コースで背泳ぎの速い女性がいたので横キックしながら眺めたり。
練習後はプロテイン20gと砂糖20g(ブドウ糖とちがってあまーい)。家に帰ってからソバ150gとビール(ミタイナノ)で昼寝。
