今日は混んでた。
- Cr swim 35分
- 前が流れを読めない奴(50mを65sでノンストップ)だったのでつかえまくり。
- ときどきダッシュして抜いて、50m 50sペースで。
- あまりいい感触じゃない。
- ダッシュして抜いたあとのクイックターンでひさしぶりにかかとを強打。骨には異常はなさそうだが、まだじんじんする。
- (休憩)
- Bu swim easy 5分
- Br kick 20分
- ちょっとだけグイーンと進む感じが出てきた。
- Ba pull 5分
- Ba swim 15分
- 今日は泳ぎに滑かさがない。腕でむりやり進んでるよくない感じ。
- プルをやったのがよくなかったか、疲れてるだけか。
- なので6ビートキックを入れて泳ぐようにしてみたが、まだまだ腕とキックが同調しない。
- Bu pull hard 25m *4
- 呼吸を低く。上下動を少なく。グライドしない。
- 最後の1本はノーブレで。
- 久し振りにパワー系かも。
練習後の補食はプールでプロテイン30g+ブドウ糖15g。帰る途中にスーパーでイトーパン ぬ〜ぼ〜なこころ たまごむしぱん DHA入り ((233kcal,たんぱく質3.2g,脂質12.5g,炭水化物27.1g,lDHA 42mg)*2) を棚の最上段にあったのを半額購入。すでの半額商品は払底していたので、となりにいたおばさんがビックリしてた。おれの勝ちだ!
