きのうの晩飯をビールだけでおわってしまったためか、体がだるい。
- Cr swim drill 5分
- Cr swim 30分
- ゆっくりと。
- はじめはゆっくりでも50m 47sくらいで泳げた。
- そのあとは50m 50sペースで。
- 途中ちょっとがんばって50m 45sの上げたが200mくらいでやめて、もとのペースにもどすと、
- およぎたおかしくなってる。
- 疲れたときの泳ぎを練習しないと100mのタイムはあがらないかもなぁ。
- Cr swim hard 50m
- 35s; いいかんじ。
- (休憩)
- スカーリング 10分
- プルブイつけて
- フロント(バンザイして頭方向に進むやつ)
- 1年ぶりくらいか。あいかわらず進まないけど。
- Br kick 10分
- Ba swim 15分
- Bu swim 10分
- Bu pull hard 25m *2
練習後の補食: プロテイン30g,神戸屋三色豆パン(617kcal,たんぱく質14.4g,脂質16.5g,炭水化物105.7g)。
