火曜日お○○おデーなのと昨日がプール休みで混みそうなので、何時もより早めにプールへ。
中3日。まだ喉風邪は治りきってなくてイガイガする。
- Ba swim 30分
- 50m 55〜60sサイクル; 25mおきに2sレストくらい。
- 完泳コースは私を入れて3〜4人だったのでとても快適。しかも皆イン側をゆずってくれる。ありがたい。
- 左の前腕がつかれた。なんでかなぁ。手首をつかいすぎてる?
- Cr easy swim
- Cr swim dash 25m *3
- 18s, 16s, 16s
- 1本目は肩をおおきく回して、2,3本目とピッチをあげてゆく。
- もうちょっとスピードがほしいが、水はちゃんとひっかかっている。
- (休憩)
- Br kick with board 20分
- Cr pull 25分
- ちょっと遅くなったかもしれない。
- 混んできたので自分のペースで泳げず。つっかえたときは50m 60〜65sくらいで。
- 水感はよい。3日間も泳いでなかったので心配だったが。
- 孫楊みたいにながーいストロークをためしてみたり。
- やっぱりコンティニスでくるくる回してる方が楽かもなぁ。
- 持久力も問題なさそう。
- Bu easy swim 25m *4
練習後の補食: プロテイン30g,ブドウ糖20g,パスコ川越達也のチョコレート蒸しパン(326kcal,たんぱく質5.7g,脂質14.2g,炭水化物43.9g)。
