なかなか風邪が治らない+喘息発作で眠れないので、しばらく泳ぐのを控えていたが、昨晩はそこそこ眠れたし咳もあまり出なくなってきたので泳ぐことにした。中4日。そのあいだ少しでも体力が落ちないようにとおもってチューブで軽く筋トレしてたが、持久力はがくんと落ちて水感も悪い。でも25mダッシュのタイムは落ちてない。「水泳パフォーマンスの最新理論」によれば持久系のパフォーマンスはそこまで早く落ちないみたいなんだが。

  • Cr swim drill 10分
  • Cr swim 25分 EN1
    • 1/2呼吸; 50m 55sサイクルを50sで。
    • けっこうキツく感じるが心拍数は23*6=138と低い。
    • 腕の動きが時間がたつにつれ鈍くなってきた。
  • Ba/Br swim 15分
  • (休憩)
  • Cr swim EN2 15分
    • 1/3呼吸
    • ちょっと体が動くようになってきた。
    • HR 25*6=150
  • Cr swim dash 25s
    • 16
  • Ba kick 10分
  • Br/Cr swim 15分
  • Bu swim dash 25m
    • 16s
    • 顔を真下ではなくちょっと前を見るようにして、胸をはって、1キック。
    • 悪くない。なんでだろ。
  • down 100m

86356922.jpg練習後の補食: プロテイン30g、ブドウ糖20g、クッキー1枚、食パン1枚。

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