夕方に打ち合わせがあったので、プールへは従来どおりの時間帯に行ったが、やはり早めに行くのが空いていていい。終了間際までそこそこ人がいる。

  • Cr drill 10分
  • Cr swim EN2- 25分
    • タイムは見てない。心拍数も見てない。
    • 豪快な泳ぎで速いペースで泳いでいる人がいたので、くっついてゆこうとしたが無理だった。
    • なのでマイペースで。
  • Cr fist swim max 15m *2
  • (休憩)
  • Cr/Ba swim 10分
    • 小指入水でゆっくり泳いでキャッチを丁寧にやってみる。
    • 頭を上げて、やや背中を丸めるとキャッチがしっかりできる。なんでかな〜
      • 首の筋がおかしくなった。いたい。頭を持ち上げつつオーバーローリングで頚椎がずれた?
  • Cr kick hard 12.5m + Br kick easy 12.5m 15分
    • 壁をけった勢いを殺さないように速いフラッターキック。
  • Br swim 10分
  • Ba swim 10分
    • 6ビートでも体がブレないように。
  • Bu swim 25m *4
    • ノーブレ15〜20m キックなし
    • リカバリで腕を上げすぎないように。
    • まっすぐ後に水を押す → 体が水平に進むはず

練習後の補食はプロテイン15g,ブドウ糖20g,コーヒー。