夕方に打ち合わせがあったので、プールへは従来どおりの時間帯に行ったが、やはり早めに行くのが空いていていい。終了間際までそこそこ人がいる。
- Cr drill 10分
- Cr swim EN2- 25分
- タイムは見てない。心拍数も見てない。
- 豪快な泳ぎで速いペースで泳いでいる人がいたので、くっついてゆこうとしたが無理だった。
- なのでマイペースで。
- Cr fist swim max 15m *2
- (休憩)
- Cr/Ba swim 10分
- 小指入水でゆっくり泳いでキャッチを丁寧にやってみる。
- 頭を上げて、やや背中を丸めるとキャッチがしっかりできる。なんでかな〜
- 首の筋がおかしくなった。いたい。頭を持ち上げつつオーバーローリングで頚椎がずれた?
- Cr kick hard 12.5m + Br kick easy 12.5m 15分
- 壁をけった勢いを殺さないように速いフラッターキック。
- Br swim 10分
- Ba swim 10分
- 6ビートでも体がブレないように。
- Bu swim 25m *4
- ノーブレ15〜20m キックなし
- リカバリで腕を上げすぎないように。
- まっすぐ後に水を押す → 体が水平に進むはず
練習後の補食はプロテイン15g,ブドウ糖20g,コーヒー。