c872fdc8.jpgNHKでインターハイの中継をみたあと常滑市温水プールで泳いできた。

写真は数年前に閉鎖されてしまった常滑プールで、子供のときによく遊んだ幼児用プールのたこさん・くじらさん。なつかしいなぁ。


  • Cr swim EN1~EN2 35分
    • はじめはコンボイにあわせて50m 55sペースで。20分くらい
    • 先頭が抜けてから50m 45~47sペースに。10分くらい
  • Cr swim dash 25m
    • 16s
  • (休憩)
  • Bu kick with board+fin 25m 30sサイクル *20
    • 頭が上下しないように。
    • 18~20sだった。
    • 腹直筋上部がつらい。
  • Ba swim smooth with fin 25分
    • 上半身をながれる水を感じながら。
    • 小指入水して早く肘を立てられるように。
    • 頭の位置首の角度を変えてみる。背中がまっすぐになるポイントをさがす。
    • 25m 25sくらいのペースで休憩もたっぷり。
  • Cr swim dash 25m with fin *2
    • キックのテンポが上がらないのでプルの回転が上がらない。
    • キックの力で上半身が持ち上げられるのでボディポジションどりがむつかしい。
    • 15sくらいしか出ない。
  • (休憩)
  • Ba dolphin kick with fin 10分
  • side dolphin kick with fin 5分
    • 前に伸ばした手を拳骨にして舵取り機能をなくして、体幹で進行方向を調節する。
    • 左側の苦手克服はまだまだ。
  • Cr swim 25m hard + 25m easy with fin 60sサイクル *6
    • HR 29*6=174
  • down Bu swim easy with fin 25m *2

途中JC3人組がコースに入ってきたけど、まじめに練習する様子はなく、水遊びだなぁ。

終わりごろにきたJC(M)はまじめに泳いでた。一人でくるか仲間でくるかでプールに来た目的がわかるかも。

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