一週間ぶりの五反田プール。入り口にシャワーを節約しようとのポスターがはってあったが、10カウントは短すぎるような気がする。
- Cr drill 10分
- 50m IM order smooth 15分
- 25m IM order(roughly) smooth 15分
- Cr swim dash 25m
- 16s だめだ遅い。
- (休憩)
- ここでプロテインを一口飲む
- Cr pull 15分
- 基本的に50m 50sペース
- 前がつかえたら60sペース
- 足が呼吸側に流れないように腕の伸びを加減する。
- Br kick +board 10分
- やっぱり足の裏で蹴るのが基本らしいので、どうやったら足の裏に水を感じるのか気にしながら。
- とかいいつつ、あんまり考えてなかったかも。
- Cr pull hard 5分
- ならし運転のあと
- 50m 45sペースで200m泳いでおわり
- Cr pull dash 50m
- 40s こんなもん
- 腕が動かなくなった
- Cr swim dash 50m
- 35s いまいちだなぁ
練習後の補食: プールにプロテインをもっていったので終わってすぐプロテイン20g+ブドウ糖20g。そのあと、えび煎餅とPasco「おいしいシューロールカラメルプリン」(388kcal,たんぱく質8.4g,脂質12.7g,炭水化物59.9g)。
