ここのところ体温が36.0℃くらいで低く(平熱は36.5℃)、喉に軽く違和感がある状態がつづいているが、会社に体温計をもちこんで夕方測ってみたら36.5℃になってたのでプールへいってきた。
- Cr drill 10分
- Cr swim 20分
- ぜんぜんペースがあがらない。
- HR 25*6=150くらい
- Ba swim 15分
- (休憩)
- easy swim 10分
- Cr swim 15分
- 前がとろいのをいいことに、2beatで伸びまくりのキャチアップで。
- Cr pull 15分
- ピッチを上げつつキャッチもしっかり。
- Cr pull dash 25m *4
- 18s〜20s
- ゆっくり泳ぐときとは違うテクニックが必要なんだろうけど、まだみつけられない。
- Cr swim dash 25m *2
- 15s
- こまかいキックをうって、プルはピッチをあげるが、タイムはあがらず。
ゼロトレランス(時間ぎりぎりまで泳ぐこと)だったのに、シャワーをゆっくりあびてしまったので延長料金80円。ひさしぶりの失態。
練習後の補食は:プロテイン+ブドウ糖、高級ジャムパン(321kcal,たんぱく質7.2g,脂質3.5g,炭水化物65.2g)。たべたあと体温を測ってみると36.5℃。