最近は体温が36℃以下になってることもよくある。涼しいのに慣れて低体温になったのかなぁ。体調は鼻水がよくでるが、そのほかの不快感はない。

  • Cr swim hard/easy mixed 35分
    • ドリルなしに泳ぎだしたが、水のひっかかりは良好。
    • 混んでいたので泳げるときはhard、つっかえたらeasy。量的にはhardは1/3〜1/4くらいか。
  • (休憩)
  • Cr/Br kick 20分
    • Br kickはときどきひっかかるポイントがあるようなないような。もっとがつんとひっかかってほしい。
  • easy swim 10分
  • Cr swim EN2+ 10分
    • 呼吸側をストレートアームリカバリで。
    • 水ががっちりひっかかるのでテンポは遅め。1.4秒/ストロークくらい。2beatで50m 45s。
    • でもHR 180。腕はまだうごくが呼吸がきつくなってきたのでやめた。
  • Ba swim 10分
  • Cr swim dash 25m
    • 16s; ストレートアームリカバリで。
  • Bu pull dash 25m
    • ひっかかり悪し。

6700126a.jpgプールからあがってすぐプロテイン15g+ブドウ20g。会社に戻ってきてからPascoたっぷりりんごとカスタードのブリオッシュ(317kcal,たんぱく質5.1g,脂質8.6g,炭水化物54.8g)。ブリオッシュというのはフランスの菓子パンらしい。→wikipedia りんごの食感もしっかりある。

dddda2e7.jpgチェゴヤの隣ぐらいにあるガラス張りのバーが数ヶ月閉店してたが、新しい店がオープンするようだ。看板には韓国バールと書いてあった。