グリーンプール練習会。今日は夏の陽気で部屋にいるととても暑いが、ここのところ低体温がもどらないので、がまんしてエアコンなし。なんとか36.4℃になった。
グリーンプールは駐輪場が一杯。これだけ暑いと泳ぎたくなるよね。今日は長水路の一般開放があったが水温が37.8℃と冷たいままなので短水路で泳いだ。
15時から泳いだが16時までは回泳コースは混雑ぎみ。小学生低学年っぽい男子がすごいピッチで25mダッシュをくりかえしていた。5秒で8ストロークだったので0.6s/ストロークサイクルか。キックがおいついてないかんじだったなぁ。それにしても子供らしい元気な泳ぎで見ててきもちいな。底につきそうなくらい足が沈んで痙攣キックしているおっさんとの対比があざやかだった。
サイドキックやゆるゆる背泳ぎで楽に泳ぐ姿勢づくりをやった。昨日今日とLT以下の運動強度なのでちょっとまずいかもしれない。最後にバタフライ プル dash 25m *2をやっておわり。ひっかかりがいまいちよくなくて19sくらいだった。
チームメンバーの平泳ぎで腰が沈む問題: 壁をけっての蹴伸びでは腰が浮いていているが、プルしたとたんに腰が20cmちかく沈んでグライド局面でも浮んでこない。後からみていると背筋が緊張しっぱなしで背中が反っているのが直接の原因のよう。いろいろためしてみたが、即効性のあるものはなかった。
- グライド局面でしっかり手を組んで伸びる
- 小さなプル/キックで腰が下るリカバリ局面を短かくする
- バタ足+平泳ぎプルで腰が沈まない状況をつくる
- ドルフィンキック+平泳ぎプルで腰が上下動する感覚
プールから上がった後は、家から持ってきたコーヒー＋プロテイン＋ブドウ糖をのむ。プロテインは540 WPCで味がついてないので甘くないスキムミルクのような味で、これらを合わせるとちょうど三角牛乳っぽい味になる。
家に帰ってきてしばらくしてから体温を測ってみると36.8℃。ここ1週間の最高温度だ。このままもどってくれるといいな。
