打ち合わせがながびいたので50分だけ泳いだ。
- Cr swim EN2〜EN3 15分
- HR 28*6=168くらい
- Ba swim 15分
- 骨盤が前傾しているのがよくないかとおもい後傾するよう腹直筋をつかってみた。
- Bu swim easy 100m
- 200IM 4分cycle *3
- 1本目 3:35、2本目 3:25、3本目 3:20
- HR 32*6=192
- 3本目の最後のCrだけ6ビートで。
- ちょっとだけきもちわるくなった。
- ペース配分はこんなかんじ: Bu 50s, Ba 58s, Br 55s, Cr 45s.
- Cr swim dash 25m
- 14.5s きっとそう、ちょっといい。
- downなし
時間が短いと強度をあげられるなぁ。気持の問題がおおきいことを痛感した。
練習後の補食は、いつものプロテインコーヒー。
