c21d010b.jpg品川のプール、いつのまにか9月の計画休館がなくなってた。そういえばこの前の月曜日も予定表では休館日だったが営業してた(泳いだし)。

きょうはとても混雑していて前半はペースがあげられないプールコンディション。

  • Cr/Br swim 40分
    • みなれないチーム(ペパーミング色のシリコンキャップ)が泳ぎにきていた。一人強引なすり抜けをする人がおった。
  • (休憩)
  • Br kick with board 25分
    • 足の裏で押せるように考えてみる。でもスッカスカ。
    • 右足の方がひっかかり感がないので無理したのか、ちょっと膝が痛くなった。
  • easy swim 5分
    • Br kickですっかりダレてしまって体に力が入りにくくなってた。
  • Ba swim 10分
    • しっかり水をひっかけつつ、体は真っ直ぐ、頭を持ち上げないように。
  • Ba swim 5分
    • 6beatで。
  • easy 50m
  • 200IM
    • Bu 40s, total 3:10, HR 28*6=168.
    • なかなかよいタイム。バタフライは毎回呼吸だけど波をあまり感じないで泳げて調子がよかった。
    • Ba→Brのターンはむづいなぁ。って練習してないからうまくできるはずもなく。

9da4a78f.jpg練習後の補食はプロテイン15g+ブドウ糖15g、第一屋製パン(株)ミニクロワッサン チョコ ((65kcal,たんぱく質1.4g,脂質2.0g,炭水化物10.1g)*9)。裏面をみたらパッケージデザイン協力:武蔵野美術大学(MΛU)とかいてあった。