今週末の神奈川マスターズ(横浜国際プール)まえの最後の練習。たっぷり3時間(実質2時間30分くらい)泳いできた。

  • up 200m
  • Cr swim dash 25m *2
    • 15sどまり。
  • Ba swim 30分
    • 頭を固定して肩をくるくる回す感覚がちょっとあった。スピードは出ないけど。
    • 6beatキックはあいかわらずできない。4beatになる。
  • (休憩)
  • Br swim 20分
  • Br kick 20分
  • Bu25m + Br25m 20分
  • (休憩)
  • easy 100m
  • 200IM *8
    • もしかすると*7かも。
    • 混んでたので25mで3〜5sくらいのレストがはいったり。easy swimになったり。
    • HR 25*6=150
  • down 100m

EN1以下のペースで。

今日の指導付きコースは飛び込み練習で10人近くの行列ができていた。いつもなら5人くらいなのに、今週末はあちこちで大会があるのかな?

49bc3509.jpg退出するときに59分オーバーで精算160円。30分で80円の延長料金なので、あと数分ゆっくりしてたら損するところだった。あぶないあぶない。

f693313c.jpg練習後の補食:プロテイン30g+ブドウ糖20g,ヤマザキ甘食を4個。ぱさぱさしてあんまり好きじゃないんだけど半額で105円だったのでGET。菓子パンかとおもったら和菓子に分類されてた。栄養成分をみると1個当たり115kcal、たんぱく質2.0、脂質3.0g、炭水化物20.0g、ナトリウム150mg、飽和脂肪酸1.3g、トランス脂肪酸0g、コレステロール17mg。なんだか血糖値の上がりかたが急激な感じがする。原材料のところをみると小麦粉が一番で次が砂糖になっている。菓子パンと比べて脂質が少ないのは確かだ。

さて、日曜日夕方までに疲れが抜けるかな？それが心配だ。

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