koie blog : 今日の練習 2011-09-19

今日の練習 2011-09-19

会社の個人端末がこのまえの土曜日に無反応になったままだったのでリブートしに会社にいったついでに泳いできた。きっと人は少ないだろうとおもったら、けっこう泳ぎにきている人がいてびっくり。JK3人組が回泳コースでガシガシ泳いでた。赤パドルをもってきてたところをみると、このプールは初めてっぽい。

up 75m
Cr swim dash 25m *2
- 14.5くらいか。スタートの間合のとりかたで0.5くらいすぐ変わってくるので良くなってきてるのかは不明。
- ローリング量を大きくしてみたがどうかな。
Ba swim 20分
- きのう指摘されたストロークで肘が伸びてる問題を意識して、しっかりローリングしてキャッチして押すようにしてみる。
- てのひらの向きがあってないのか、キックがしょぼいのか頭の位置が上下して鼻がいたい。
- Cr swim 10分
- カヤッククロールでコンティニアス。ピッチがあがってしまう。
- 三角筋が疲労。なんでだろ。
(休憩)
Br swim 30分
- 軽いプルで泳いで、すいすい進む形をさがす。
- キックは広く蹴り出してたくさん水をひっかけるように。
- 最近、ひとかきのフィニッシュ後が手が足の付け根の真下にきて掌が外を向くのが気にいっている。
Cr swim 20分
- 往復コースでガンガン泳ごうとおもったけどスピードにのれない。すぐにつかれてしまう。体幹のバランスがブレている感じ。
- あきらめてレストを入れつつやや速めに泳ぐにとどめる。
Br swim dash 25m
- 16sくらい。2キックだとキックのタイミングがあわない。