グリーンプールにいってきた。あすは大会があるので長水路は27.5℃と低いので短水路で。
先にプールに来ていたチームメンバーとその知り合いの人とで水泳談義 in プール。
俺流フラット姿勢の作り方(陸):
- 起立
- 背筋に手のひらを当てる(腰の動きを感じるため)
- 45度おじぎする
- 腰が丸まっているのを確認する
- そのまま胸を張って顔を起こす。
- 腰は曲がったまま、背中を反った状態
- 股関節を伸ばして完成
なれてくれば骨盤を後傾するだけでok。あとは水中運動で力がかかってもぶれないように横腹に力を入れる。このときわき腹の筋肉を手でつまんでやるとやりやすい。脚が沈まないようにするには呼吸したときに胸じゃなくて腹の方に空気を溜める。
たぶん500mくらいしか泳いでない。
- Cr pull drill 25m * 6
- Ba swim 25m *6
- Cr swim dash 25m -> 15s
