ハチ公練の短かいアップに対応するため、今日はいきなりEN2+で泳ぎだしてみた。
- Cr swim drill 5分
- Cr swim EN2+ 13分
- 50m 45sペースをキープできるように。
- ハチ公練のときと同じように上腕三頭筋が疲れ始めたので、できるだけキャッチからプルで力を出すように気をつける。
- なかなかきつい。これを20分くらい平気でできるようになりたいものだが、まだまだテクがたりない。
- HR 28*6=168
- Ba kick 5分
- Ba swim 15分
- まっすぐ進まず。キックも6beatできてない。
- (休憩)
- Cr swim EN1 7分
- 50m 50sペースで。
- 右呼吸のときに足が右に流れるクセがでている。右のグライドを伸びるようにして修正した。
- Br kick with board 15分
- 今日はひっかかるポイントがあったし、脛も痛くなった。だんだんコツをおもいだしてきたんじゃないか、これは。
- Br swim dash 25m
- Cr kick with board 10m dash
- 0.8sくらいのピッチに対応できるくらいのスピードで。
- 蹴り上げで水がひっかからない。蹴る位置が高すぎるようだ。でもフラットな蹴伸び姿勢からキックを始めると足が水中になかなか入っていかない。
- Cr pull hard 50m *4
- きもちいいくらい水がひっかかる。タイムはみてない。
- Cr swim dash 25m
- 15s
- Bu swim easy 25m *2
練習後はプロテイン15g+ブドウ糖20g+コーヒ、食パン2枚。
