練習前のおやつ: 大福みたいなホイップあんぱん(368kcal,たんぱく質7.0g,脂質9.9g,炭水化物62.6g)。
今日は気温が低くて腹の調子が良くない。会社でトイレに4回くらいいったかも、5時間しかいなかったのに。
それから、なぜか腰がいたい。これといったインシデントはなかったとおもてたが、どうやら月曜日に壁ドルフィンキック15分→腹筋筋肉痛→背筋で支える→腰が曲がる→腰痛ということかもしれん。
ハチ公練のメニュは苦手な板ドルフィンキックや背泳ぎスイムがあって、ぜんぜん気持ち良く泳げない。それにしてもドルフィンキックのスカスカ具合はなんとかならんかなぁ。
メインは100mを1:40だったので1/3呼吸しばりで泳いだが、どうにも体幹が安定しないのでクネクネしている。キャッチはうまくいっているが進む感じが弱い。
最後は50m dash *2で2本目はdiveだったのでバタフライ1/2呼吸で。顔が上りすぎてしまった。HR:28*6=168
練習後のおやつ: プロテイン+ブドウ糖、たまごむしぱん(2*(233kcal,たんぱく質3.2g,脂質12.5g,炭水化物27.1g))。
プールから上がってくつろいていると、あき姉さんがキャップの注文にまわってきたのでメッシュキャップLを注文した。
代々木体育館で安室奈美恵のコンサートがあったので帰りの代々木駅への道は大混雑。屋台も出ていた。そういえばプールにむかうときに体育館からドカドカ音がしてた。女性ファンがほとんどっぽい。19:1くらいじゃないか？男性はたいていつれの女性がいるようだったし。ところで看板をみておもったんだがNAMIEってnamei()にそっくり。
