小雨が降ってきた。
- drill 5分
- Cr swim EN2 30分
- 50m 50〜45sペース
- 前半15分はグライド、
- 後半15分はコンティニアスになるように。
- 1/2呼吸、タッチターン。
- なんだか体のバランスがうまくとれない感じだ。
- HR: 28*6=168
- あつい。
- Cr swim dash 25m *2
- 1: 18s, 2: 15s
- (休憩) シャワーで体を冷す。
- Br kick with board 15分
- 足の裏で蹴り出して、足がそろうまで水を挟むように、ゆっくり丁寧にやる。
- Ba swim 15分
- フィニッシュで掌ができるだけ後を向いているように。
- 頭が上がらないように。
- フィニッシュしたときにつられて体が曲らないように。
- Cr pull hard 10分
- 1/3呼吸
- HR: 168
- 終わってみたら上腕三頭筋がかなり疲れていた。
- 水を押せてる感じがあったがキャッチできてなくてプッシュに頼っていたかも。
- Br swim 5分
- ATペースで50m 60sペースでしかまわれず。
- Cr swim 50m hard
- 36s。左側呼吸だとストロークが左右均等じゃなくなって上下動が増える感じが強かった。
