プール入口の壁に体操の田中理恵選手を起用したポスターがはってあったのでパチリ。
- up 25m
- Cr swim dash 25m
- 14.5s たぶん。
- 腰も沈まず水もひっかかってたのがよかったか。
- Cr swim EN2 30分
- 前半キャッチアップ
- 後半カヤッククロールッ
- HR 28*6=168
- Cr swim dash 25m *2
- 15sくらい
- 安定して15sは出るようになってきたが、15sの壁を越えられないなぁ。
- (休憩)
- Br kick +board 15分
- 蹴り始めで足が後ろを向くように。
- 蹴り終わりで足が向い合うように。
- 引き付けでしっかり背屈させる。
- まだまだひっかかる感じはない。
- Br swim 15分
- がんばって50m 55s。うまくいかないと58s。気を抜くと60s。
- インスイープからリカバリの切り替えのところがダメだなぁ。すごくブレーキがかかる。
- HR: 22*6=132; キツいわりには心拍数が上がらないんだよなぁ。
- Ba swim 10分
- できるだけ6ビートで、頭を上げない、体の近くをかく、腰のところまでは掌を後ろに向けておく。
- Cr kick dash +board 25m *4
- 細かいキックで蹴り上げで空中に足が出ないようにしながら回転を上げる。
- Cr pull hard 25m *6
練習後の補食：プロテイン20g+ぶどう糖15g, 食パン1。
なんか足が臭うなぁとおもったら、きのうのうんちかすが靴にまだくっついとった。うげ〜。
