• up 75m
  • Cr swim dash 25m *2
    • いつもどおり
  • Br swim 30分
  • Br swim dash 25m *2
    • 21sくらいだなぁ。遅いなぁ。
  • Cr swim 5分
  • (休憩)
  • Br kick 15分
  • Ba pull 15分
  • Cr/Ba pull 10分
  • 200IM
  • Cr swim dash 50m
    • 54sくらい

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