ハチ公練。今日は代々木体育館でタッキーのコンサートがあったようだ。最初、横断幕をみたときに「クッキー」ってみえて菓子関係かとおもったのはナイショ。
前半のテクニカルパートはBa swim 50m *6。あいかわらず進まない。
後半のエンデュランスパートは100m Br swim *12。サイクルは2:00で余裕はないので、前半25mをとばして前の人に追い付いて後半はドラフティングでひっぱってもらう作戦。だいたい10秒くらいの休憩ができたが、でもやっぱりきつくてHR 28〜29*6=168〜174くらい。僧帽筋が痛くなるなど、かなり乳酸濃度も高かったようだ。
練習後の補食はプロテイン30g+ブドウ糖15s、ヤマザキ ナイススティク(471kcal,たんぱく質8.2g,脂質24.4g,炭水化物54.7g)。
帰りの原宿駅はコンサートの影響で混んでるかとおもったら、たいしたことはなかった。このまえのアムロのときは歩道橋が埋まってたけど。コンサートの終了時間をはずしてたのかもしれない。歩いている人は女性が99%。アムロのときは男性もそこそこいたけども。あと目についたのは「チケット譲ってください」のカードを掲げている女性があちこちに立っていたこと。最初はファンの人かとおもったけど、目が死んでるのでアルバイトっぽい。全然「欲しいっ!」という雰囲気がないし。ダフ屋っぽい男性もかなりいたな。