ハチ公練。今日は特にさぶい。
バタ足は大腿四頭筋が50m持たなかった。ほとんどやらないから練習量を増やさないとまずいな。サイドキックは息がきつかったのと左側がやっぱりヘタ。
メインセットは平泳ぎで。HR 28*6=168で泳いだ。首というか肩というか痛くなる。これって乳酸のせいなの僧帽筋に無駄な力がはいっているのかどっちだろう。気分は悪くなってない。前を泳いでた人が「ブレにあおられた」といってたけど、それは前半とばしておいついて後半ドラフティングで楽をするという作戦なんだな。
泳ぎ終わった後、ちょっと息苦しい感じがした。喘息傾向があるな。気をつけないと。
練習後の補食は水筒に入れてもっていったプロテイン20g+ブドウ糖20g、バターロール1個(111kcal,たんぱく質3.2g,脂質3.4g,炭水化物16.8g)。それとクッキー(フランスものらしい)。
なんだか広背筋も疲れているような感じだ。うまくプルができたのかもしれない。
