2011年11月11日11時11分11病という記念すべきポイントがあったみたいだが、すっかり気付きもせず電車でぼけ〜としてた。

2011/11/11 11:11:16
ドアが開いたら風が吹き込んできて寒くて目が覚めた@京王多摩センター

ヒーターがついて足下ぽかぽか

今日はとっても寒いのに昨日よりも薄着で家を出てしまったので風邪をひいてしまわないか心配だ。寝不足が続いているし。

  • Cr drill 10分
  • Cr swim EN2〜EN1
    • 50m 45sペースで5分
    • 50m 50sペースで20分
    • 50m 45sペース(ハードキック)で3分 → HR 180
  • Ba swim 10分
  • (休憩)
  • Br kick 10分
    • キックはだいぶひっかかるようになってきた。
  • Br swim 10分
    • 3本くらい25m dashしてみたが、19.5sがいいところ。ふつうに18sくらい出るようにならんかなぁ。まぁ、ちょっと前は21sくらいしか出なかったから改善はしているし、上手く水を除けている滑っている感覚もでてきた。
  • Cr kick { dash 15m + easy 15m } *4
  • { Bu pull hard 25m + Cr pull easy 25m } *4
  • Cr swim dash 25m
    • 18s
    • おそすぎる。やべーよ。
  • down 50m

しっかり泳いだのは前半のCrと最後のBu pullだけだなぁ。あとはかなりユルユル。

最近よく来ている人で50m 40sペースで回っていて見た目はゆったりしているんだよなぁ。あのレベルに到達できるだろうか。

練習後の補食: プロテインをもっていっていたが制限時間がぎりぎりだったのでゲートを出てからトイレで水入れて飲んだのだが、なんかリーマンが髪の毛をいじったりネクタイをいじったりしていて不思議空間だった。

23314c80.jpg帰りにスーパーに寄ったら半額品がまだ残っていたので大量購入。喰いきれないから家に持ち帰りだな。