ちょっとだけ雨が降っている。
- Cr drill 5分
- Cr swim EN1 30分
- Cr swim ちょいHARD 50m *2
- (休憩)
- Br kick +board 5分
- Br swim 20分
- Br pull hard 25m *4
- Br swim dash 25m *2
- 1本目: ピッチあげて → 20s
- 2本目: グライドで → 21s
- 2本目: ピッチあげて → 19.7s
- Ba swim 10分
- とにかく蛇行しないようにするにはどうすればいよいか
- Bu pull hard 25m *4
- down: Cr kick easy 25m *2
練習後の補食: プロテイン20g+ぶどう糖20g、Pasco黒糖食卓ロール(122kcal,たんぱく質3.1g,脂質2.7g,炭水化物21.4g)*2、よかっぺ餅。
帰りはしっかり雨がふってて、けっこう濡れてしまった。
