だいぶ風邪は治ってきた。
- Cr drill 5分
- Cr swim EN2 20分
- フィニッシュで体がつられて曲っているようだったので、まっすぐを保てるように注意。
- Cr swim EN3 5分
- 50m 45sペースで泳ぐように。
- (休憩)
- Ba swim 20分
- このまえの100IMで泳ぎがひどいのを知ってしまったので、とにかくまっすぐ泳げるように、だたそれだけ。
- Br kick +board 10分
- けりだしのときにしっかり足を開くように。だれてくると狭くなるクセがある。
- Br swim 10分
- ハチ公練のようにEN3のペースで泳ぎたいところだが、前を泳ぐ人がいないので水流がなくペースが上らないとか、気分的にのってこないとかで、SP2みたいな感じに。
- 50m 45〜48sで。
- Cr kick 5分
- Cr swim dash 50m *2
- 1:33s, 2:35s
- Cr swim dash 25m *1
血圧が高いのか前頭洞が炎症をおこしているのか、泳いでいると頭が痛い。
練習後の補食: プロテイン20g+ブドウ糖15g、ヤマザキ薄皮チョコパン((103kcal,たんぱく質2.1g,脂質2.9g,炭水化物17.0g)*5)。