だいぶ風邪は治ってきた。

  • Cr drill 5分
  • Cr swim EN2 20分
    • フィニッシュで体がつられて曲っているようだったので、まっすぐを保てるように注意。
  • Cr swim EN3 5分
    • 50m 45sペースで泳ぐように。
  • (休憩)
  • Ba swim 20分
    • このまえの100IMで泳ぎがひどいのを知ってしまったので、とにかくまっすぐ泳げるように、だたそれだけ。
  • Br kick +board 10分
    • けりだしのときにしっかり足を開くように。だれてくると狭くなるクセがある。
  • Br swim 10分
    • ハチ公練のようにEN3のペースで泳ぎたいところだが、前を泳ぐ人がいないので水流がなくペースが上らないとか、気分的にのってこないとかで、SP2みたいな感じに。
    • 50m 45〜48sで。
  • Cr kick 5分
  • Cr swim dash 50m *2
    • 1:33s, 2:35s
  • Cr swim dash 25m *1

血圧が高いのか前頭洞が炎症をおこしているのか、泳いでいると頭が痛い。

a351e2ce.jpg練習後の補食: プロテイン20g+ブドウ糖15g、ヤマザキ薄皮チョコパン((103kcal,たんぱく質2.1g,脂質2.9g,炭水化物17.0g)*5)。