月に一度のプール休館日なので徒歩15分のプールへ。

  • Cr drill swim 30分
    • どうも水のひっかかりが悪い感じがしてならない。
  • (休憩)
  • Cr drill swim 10分
    • どうも水のひっかかりが悪い感じがしてならない。
  • Br swim EN2 15分
    • ここのプールは回泳コースでビート板がつかえないので、キックをメインにしたスイムで。
    • まぁまぁいいかんじ。腕のリカバリも抵抗感なくできた。
  • 壁ドルフィンキック 5分
    • 1.0s/beat
  • Cr swim EN3 5分
    • 50m 45〜46sペース
    • ちゃんとひかっかってるけど、体幹部が曲ってるのか頑張りのわりにスピードがあがってこないなぁ。
    • HR 28*6=168
  • Cr swim dash 25m *2
    • 15sで、まぁ一安心。

練習後の補食: プロテイン20g+ブドウ糖20sでおわり。

水曜日は泳げないかもしれないから、もうちょっと持久系をやっときたかったが、泳ぎが安定しなくてできず。