中3日、ひさしぶりのプール。
- Cr drill 10分
- Cr swim EN2 15分
- 50m 50sペース
- 1/3呼吸
- HR 150
- Cr swim EN3 5分
- 50m 44sペース
- 1/2呼吸
- HR 180
- あまりうまく泳げている感じはない(バラバラな感じだった)が、疲れが抜けているからかタイムはよかった。
- (休憩)
- Br kick 10分
- けりだしで足の裏で押す。
- けりおわりで足の裏をあわせる
- 大股で水をはさむ
- Br swim 5分
- Br swim dash 25m *4
- 18,20,20,19s
- 1本目はちょっとフライングぎみだったが、でもいいタイム。
- 低い姿勢でテンポ良く泳げたとおもう。
- Ba swim 10分
- ゆっくりゆっくり
- 足が止まらないように
- 腕を高く
- 体の近くをかく
- 体を真っ直ぐ
- Bu pull dash 25m *4
- Cr swim dash 25m
- 20.5s
- キックが外に出すぎた感じがした
- ダウンなし
練習後の補食: プロテイン15g+ブドウ糖20g、半額菓子パンがなかったので肉餃子({43kcal,たんぱく質1.2g,脂質2.1g,炭水化物4.9g}*8)。