Frのベストが出なくなってから練習内容に変化はあったか考えてみて、プルの量が減ったのとダッシュの回数が減った、板キックしてないのがあるかなぁとおもい、しばらくは背泳ぎに時間は使わないようにしてクロールと平泳ぎに集中してみる。

  • Cr drill 10分
  • Cr pull 30分
    • HR 120
  • Bu dash 25m *2
    • 1: 2キックでピッチ重視→18s
    • 2: 1キックで対空時間重視→16s
    • まぁキックがヘタってこった
  • (休憩)
  • Br swim 25分
    • キック重視
    • 壁を蹴るときに横を向いて飛び出すと伸びがいいような感じがした。
    • HR 120
  • Br swim dash 25m *3
    • 1:ふつうに→20.5s
    • 2:ノーブレ→19.5s
    • 3:グライド長め→21s
  • Cr { 25m dash 25m easy } *6
    • 最初の4本は100の入りのイメージ
    • 最後の2本は全力
    • → 17,18,17,18,15,15
  • Bu dash 25m → 18s
    • ダメダメすぎる。なんでだぁ。
  • (downなし)

f6359940.jpg練習後の補食: プロテイン30g、Pasco超塾ロールレーズン(@113kcal,たんぱく質3.0g,脂質2.3g,炭水化物20.0g)*3個。

682d1818.jpgだれかのおみやげの「辛子めんたい風味 めんべい」(株)山口油屋福太郎。この「め」は東京めたりっく通信をおもいだすなぁ。でも画像検索するとメタリックな衣装のおねえさんがでてくるなぁ。

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