- drill 5分
- Cr swim EN2 30分
- 50m 50sどまりのゆっくりで
- HR 150
- Cr swim dash 25m
- (休憩)
- Ba kick 20分
- 25mを30〜35sで泳いで10s休憩くらい
- Cr pull dash 25m *6
- 18〜17s
- Cr swim dash 25m
- 15s
- Bu swim 10分
- Bu pull dash 25m *4
- Cr swim hard 50m
- 35s
会社に常備しているプロテインとビタミン剤の両方を切らしてしまった。プロテインを入れてた容器にコーヒーをぶちこんで、へばりついてたプロテインを飲む。シェイクしなかったので全然溶けてない。しかも会社のビル入館カードを家に置いてきてしまったというトリプル・ショック。
そのかわり先日の忘年会で(引き取り拒否された)景品をゆずってもらってウハウハ。バランスボールで体幹強化できるといいな。
