いつものプールが休館日なので歩いて15分のプールへ。今朝は寒かったけど夜はそれほどでもなく。
- up 5分
- Cr swim dash 25m
- 15s; テンポはあがらないが水はひっかかってよし
- Cr swim EN1〜EN2 15分
- HR 150
- (休憩)
- スカーリング・けのび・ふしうき 10分
- Cr swim smooth 10分
- Cr swim { dash 25m + easy 25m } 90s *6
- 15〜17sと安定せず
- ストレートアームリカバリにしたら17sだった。
- ひかっかり感弱し
- Cr swim EN1 15分
- Ba kick 25m *4
- Bu swim dash 25m
- 18s
- 腰の位置が下っていて抵抗になってたような気がする
- down 25m
持久系の練習はハチ公練でやることにして、一人で泳ぐときは半分の時間をスプリントに使うようにしようと思う。
となりの自由コースで若い二人組が泳いでた。なかなか速いし、200Buとかやってるし。更衣室での会話をするぬすみぎぎしていると、16才とかいっている。わかいなぁ。元気だなぁ。
着替えてすぐプロテイン20g+ブドウ糖20g。会社に戻ってからフジパン ちっちゃいスイートデニッシュ((129kcal,たんぱく質1.6g,脂質6.5g,炭水化物16.0g)*4)。この菓子パンの味は気にいった。ずっしり重い食感なのもいいし、なによりうなぎパイの味がする。
そろそろブドウ糖の備蓄がなくなってきた。どうしようか。また買うか砂糖にするか。
