もしかすると今年最後かも。
練習前の捕食: ヤマザキ薄皮いちごジャム&練乳クリームパン(116kcal,たんぱく質1.9g,脂質4.1g,炭水化物17.7g *5)。なかなかおいしい。
ロッカーの鍵のベルトが一部交換されてた(左がnewで右がold)。新しいやつは常滑プールのと同じだなぁ。ちょっと材質が固い。それにしても全部交換しなかったのはなんでだろう。人気のあるロッカーのベルトが痛みやすいとか？
- up 5分
- Cr swim EN2-3 25分
- 50m 45〜48sペース; 1/3呼吸
- HR 160〜180
- (休憩)
- easy 15分
- Cr pull EN2-3 20分
- 50m 48〜52sペース; 1/2呼吸
- 左呼吸のときに右手をかいたときにわき腹が縮みすぎるような気がしてきた。
- HR 160〜180
- Br kick with board 10分
- Cr swim kick hard
- 左ふくらはぎがつりそうになったので止め
- Cr swim dash 25m *2
- 1:16s, 2:15s
- (downなし)
がんばっておよいだつもりだけど、泳いだのはせいぜい3000mくらいか。でも充実した感じ。
練習後の捕食： プロテイン30g,十勝バターロールレーズン(110kcal,たんぱく質3.2g,脂質3.0g,炭水化物17.6g *5)。
