今年最後、仕事をかなり早めに終わらせてグリーンプールで泳いできた。ちょうど腹が減る時間だったので、帰る前に五反田でラーメンを食った。
グリーンプールもクリスマスの飾り付けから正月の雰囲気に変わっていた。
長水路はちょっと水温が低いようだったので短水路で泳いだが、人が少なくて快適であった。
- up 5分
- Cr EN2 swim 10分
- 50m 50sペース
- HR 150
- ぜんぜんスイスイ泳げてる感じがしない。体のまわりに水がたくさんまとわりついているような。
- (休憩)
- 200IM *10
- 平均50m 60sペースで泳いだのでHR 23*6=138のEN1強度。
- Crで50m*40やるよりは気分的に楽。
- Cr swim dash 25m *3
- 15s,15s,15s
- Bu swim dash 25m *2
- 15s,16s
- (Cr swim 50m 45sペースで10分くらい泳ごうとおもったけど無理だったので↓)
- ドリルスイム 10分
- Cr swim dash 25m
- 16s
- down 50m
あ、どうせならダイビングプールで泳いでくればよかった。1mの飛板であそべただろうし。しまったなぁ。