品川プールで初泳ぎ。なんとなく普段みない人が多いような。正月開けで今年から水泳を始めた人かな。けっこう泳げる人もいるようだ。
- Cr swim EN1 20分
- 20分くらいおよいで、やっと呼吸が楽になった。1週間も泳がないと、かなり持久力の立ち上がりが悪くなるなぁ。
- Cr swim dash 25m *3
- Cr swim EN1 15分
- HR 23*6=138
- (休憩)
- (ウェットスーツを着た人が入ってきたとおもったら、品川区水泳連盟の指導の人だった。)
- Cr swim 15分
- Cr swim dash 25m *2
- Cr pull 20分
- コンティニアスで。
- 早めのキャッチで大胸筋を使う。
- Br kick 25m *8
- Bu pull hard 25m *4
- down 50m
- 10mくらいhardで泳いでみたが、泳ぎが崩壊している...
ちょっと泳ぎを忘れて、ちょっと新鮮な泳ぎの感覚。これをきっかけに何かみつかるといいなぁ。
練習後の補食: プロテイン20g,十勝バターロール(@111kcal,たんぱく質3.2g,脂質3.4g,炭水化物16.8g)
