67491230.jpgグリーンプール練習会。その前に2月の神奈川マスターズのエントリーをすませる。いつもどおり100IMと100Frにした。100Frがプログラム1番目で100IMは最後のほうなので、ゆっくりできる。

いつもどおり長水路は29℃未満と水温が低いので短水路でおよぐ。今日はかなり空いている。16時台はガラガラ。

  • Cr pull 25m dash *4
    • 手のひらの軌跡を体の中心寄りにしたら1sくらい速くなった。体のぶれが減ったようだ。

もっと体の近くをストロークした方がよさそうだが、バランスが崩れるので慣れるまで時間がかかりそうだ。

チームメンバーの平泳ぎでリカバリー後のグライドでどうしても背中が反って腰が下ってしまっていたのだが、

背筋と同時に腹筋も効かせることで水平姿勢がとれるようになった。めでたしめでたし。

70548ac3.jpg練習後の補食: プロテイン15g, フジパン 大福みたいなホイップあんぱん チョコ (289kcal,たんぱく質5.8g,脂質8.9g,炭水化物46.4g)。