632db11d.jpg今年最初のハチ公練の日。夕方は風も強く気温も下ってとても寒くなった。代々木プールに着いたころには体の芯まで冷えひえ。とりあえず、ちょっとだけ菓子パン(木村屋 大人のレーズンチーズ 125円;278kcal,たんぱく質6.4g,脂質12.7g,炭水化物34.5g)をかじる。

前半はクロールのプル。後半はディセンディング的50〜100m。キャッチがまだ水をとらえてない。最後の50mは前がつかえたのでBrでいったら心臓バクバクになったが、なぜか心拍数は26*6=156と上がってない。

ダウンの時間に20m Cr dashをしてみたが、なにかおかしい。プルがすっぽぬけてるのか、プルの力が推進力になってない感じ。

a5d61842.jpg練習後の補食: 練習前の残りと神戸屋 チョコづくし(383kcal,たんぱく質6.4g,脂質15.4g,炭水化物54.9g)。 チョコレートの塊ががしっかり入っている

a797c94e.jpg家に返ってビールを飲んだがさむーい。