きょうは夕方から雨→霙(みぞれ)になってきて夜は雪になるらしいという天気のためか、プールは空いていた。ヒーターのありがたみを感じる。
- up 5分
- Cr swim dash 25m *2
- 17s,16s
- Cr swim EN2 20分
- 1/3呼吸; 50m 48sペースどまり
- (休憩)
- Br kick with board 10分
- Br swim dash 25m
- 21s
- Br swim 20分
- Br swim dash 25m
- 20s
- Cr 壁kick 10分
- Cr 壁kick MAX 15s
- Cr pull 5分
- 50m 53〜55sペース
- Cr swim dash 25m
- 1/2呼吸; 16s
きのうのリバースプッシュアップtotal 40回のダメージがのこっているようで、腕がとてもだるい。
練習後の補食: プロテイン20g, Pasco スティックメロンパン (92kcal,たんぱく質1.7g,脂質3.1g,炭水化物14.4g)x5。
