まだ雪が残って寒いし、朝は山手線沿線で火災で電車が止まって、せっかく早起きしたのがだいなしになったり、やたら眠いし。

ハチ公練の日だがとってもエンデュランスなメニューだったのでサボり。

プールに向うときにはぱらっと雨が降っていたがにわか雨だったようだ。

プールにいったついでに2/11にある品川区民マスターズの申込をした。3種目で2205円也。

  • Cr swim EN1 30分
  • Cr swim dash 25m *2
    • 17s, 16s.
  • (休憩)
  • Ba kick 5分
  • Ba swim 10分
    • あごを引くとエントリーで肩が早くロックしてしまうようで、あごをつきだすようにしたらエントリーでスムーズに手が入水した。
  • Bu swim 10分
    • どんぶらこっこ
  • Cr swim 50m 60s
    • どうにもスピードが出ない; 47sくらい。
    • 50ms 45sペースで泳ぎたかったが、とても無理。
    • HR 20*6=120ととても低いが腕がだるくてダメ。
  • Br swim dash 25m
    • 21s
    • ピッチがあがらず。背中に水が乗りすぎて重石になってた感じ。
  • Cr swim dash 25m
    • 16s

練習後の補食: プロテイン20g, 神戸ミニクロワッサン・クリーム(105kcal,たんぱく質1.7g,脂質5.5g,炭水化物12.4g)x2, 伊藤製パンフィッシュドッグ(333kcal,たんぱく質10.0g,脂質19.1g,炭水化物30.3g)。

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もしかしてダルさの原因がカゼとかインフルエンザだったらやだな。とらえうず葛根湯をのんでおいた。

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