このまえの水曜日はいそがしくて泳げなかったので3日あいだがあいてしまった。
- up 75m
- Cr swim dash 25m
- 14.8s?
- Cr swim EN1 30分
- 50m 50sくらい。
- 呼吸はEN1だが三角筋が疲れて泳げない。
- キャッチがぜんぜんできてないので手応えがない。
- HR 150
- (休憩)
- Cr swim 15分
- やっぱり50m50sどまり。
- HR 150
- Cr kick 25m={hard 12.5m + forming 12.5m} 10分
- 足が水上に出ないように。あわをつかまないように。
- Ba pull 10分
- Ba swim 5分
- Cr pull EN2 15m
- 50m 50s
- HR 150
- 壁ドルフィンキック 3分
- Bu 25m smooth *4
- Bu 25m dash 25m
- 17s
- エントリー直後に潜りすぎてる気がした。
練習後の補食: プロテイン15g, 食パン6枚切り*2 @(174kcal,たんぱく質4.8g,脂質3.3g,炭水化物31.5g)。 はちみつが結晶化してしまったので熱湯で湯煎してとかしたけど、ちょっとざらざらした感じが残ってる。
正月あけから泳ぐ頻度が落ちてるのが水感がよくない理由かなぁ。とにかくキャッチがヘタになって広背筋が使えなくなってる。ダッシュのスピードはかわってないけどATペースが泳いでいてたのしくない。