泳ぐ2時間前に日本酒100ml摂取。

  • up 100m
  • Cr swim 200m
    • なんかキャッチできるようになった。
    • 昼に軽くチュブトレで広背筋・肩甲骨を動かしたのが効いたか?
    • でも三角筋もけっこう痛くなったので、まだもとどおりではない。
  • (休憩)
  • 200IM *6 (25分)
  • Br kick 10分
  • Br pull 25m *4
  • Cr kick dash+easy 10分
  • Cr swim dash 25m *2

ゆっくり着替えてたらバイトのにーちゃんに「退館時刻は9時なので、早くおねがいします」といわれてしまった。

練習後の捕食: プロテイン20g+てんさい砂糖。

そのあとリンガーハットにいって、ちゃんぽん2倍。

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なんか筋肉痛だな。風邪をひいたか?

夜食に第一パン粒チョコ(357kcal,たんぱく質5.8g,脂質10.4g,炭水化物60.4g)をたべた。パサパサしていいまいち。チョコレートの存在感も弱い。

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そんでもって、まいばすけっとで買ってきたトップバリュの格安ビールをのんでみる。うっすいなぁ。ダイエーのやつとどっこいどっこい。原産国も韓国とおなじ。この手のビールでしっかり苦みがあるのは麦とホップだけか?

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