泳ぐ2時間前に日本酒100ml摂取。
- up 100m
- Cr swim 200m
- なんかキャッチできるようになった。
- 昼に軽くチュブトレで広背筋・肩甲骨を動かしたのが効いたか?
- でも三角筋もけっこう痛くなったので、まだもとどおりではない。
- (休憩)
- 200IM *6 (25分)
- Br kick 10分
- Br pull 25m *4
- Cr kick dash+easy 10分
- Cr swim dash 25m *2
ゆっくり着替えてたらバイトのにーちゃんに「退館時刻は9時なので、早くおねがいします」といわれてしまった。
練習後の捕食: プロテイン20g+てんさい砂糖。
そのあとリンガーハットにいって、ちゃんぽん2倍。
なんか筋肉痛だな。風邪をひいたか？
夜食に第一パン粒チョコ(357kcal,たんぱく質5.8g,脂質10.4g,炭水化物60.4g)をたべた。パサパサしていいまいち。チョコレートの存在感も弱い。
そんでもって、まいばすけっとで買ってきたトップバリュの格安ビールをのんでみる。うっすいなぁ。ダイエーのやつとどっこいどっこい。原産国も韓国とおなじ。この手のビールでしっかり苦みがあるのは麦とホップだけか?
