ひさしぶりに五反田で泳いだ。2コースを指導員養成講習会でつかっていたので、プールはやや混雑していた。でも講習会に来ている人がいつもより少ないような気がする。

  • Cr swim EN1 30分
    • 50m 52sペース
    • HR 150
  • (休憩)
  • Ba kick 20分
  • Ba swim 10分
  • 200IM *4
    • HR 27*6=162
  • Cr pull hard 50m *4
    • 46,46,50,45s
  • down 25m

2fac8709.jpg靴をはくときに靴ヘラがわりに指をつっこんだら、傷口にビシッと痛みがはしって青白く内出血したみたいだ。表面はもう大丈夫だけど中がくっついてないとは思わなかった。

おやつを買おうかどうか悩みながら まいばすけっと の前をとおったら卵が98円だった。会社で料理できるんだったら買うんだけどなぁ。

練習後の補食はプロテイン20gと食パン2枚。