おやつ1:焼きまんじゅう風ぱん。味噌風味でいいかんじの甘ダレだったが、パンはパサパサじゃないほうがいいかも。

f5d902f0.jpg

おやつ2:こくのビーフシチューパン。シチューよりも中にいっしょに入っているチーズがよかった。

9ea5e1f4.jpg

練習前の補食: バナナ1本。

1093dedb.jpg

  • Cr EN1 30分
    • キャッチができるように。
    • HR 150
  • (休憩)
  • 200IM *4
    • HR 160
  • 400IM *1
  • Cr kick 10分
  • 100IM broken(50m 60s)
    • Bu+Ba=40s
    • Br+Cr=40s
    • HR 170
  • Cr pull easy 100m

昼にコーヒーをのみずぎたせいか、トイレに5回くらいいったかも。

練習後の補食: プロテイン20g, 芙蓉のあんだんご。

0554c8d1.jpg