おやつ１：焼きまんじゅう風ぱん。味噌風味でいいかんじの甘ダレだったが、パンはパサパサじゃないほうがいいかも。
おやつ２：こくのビーフシチューパン。シチューよりも中にいっしょに入っているチーズがよかった。
練習前の補食: バナナ1本。
- Cr EN1 30分
- キャッチができるように。
- HR 150
- (休憩)
- 200IM *4
- HR 160
- 400IM *1
- Cr kick 10分
- 100IM broken(50m 60s)
- Bu+Ba=40s
- Br+Cr=40s
- HR 170
- Cr pull easy 100m
昼にコーヒーをのみずぎたせいか、トイレに5回くらいいったかも。
練習後の補食: プロテイン20g, 芙蓉のあんだんご。
