中2日、プロテイン20g飲んでからプールへ。なにやら機械が交換されるみたい。
- Cr up 10分
- 200IM *6
- HR 150
- (休憩)
- Cr swim EN1 10分
- Br kick 15分
- Cr kick 10分
- Cr pull hard 10分
- 壁ドルフィンキック 5分
- アップキックのときに腹直筋の力を抜くようにしつつダウンキックは腹筋から動かし始めるように。
- Bu pull hard 25m *2
練習後: プロテイン15g→大学時代の友人と飲み
終電を逃したけど、それもまた良し。
